【2026年最新】つくりおき宅配おすすめ比較7選|選び方も解説

「平日は仕事で疲れて料理する気力がない」「でも外食やコンビニ続きは避けたい」——そんな悩みを解決してくれるのがつくりおき宅配（作り置きおかずの宅配サービス）です。主菜と副菜がセットで届き、温めるだけ・盛り付けるだけで食卓が完成するため、忙しい共働き世帯や一人暮らしの方から支持を集めています。

この記事では、つくりおき宅配・冷凍惣菜・食材宅配の主要サービスを価格・メニュー数・配送頻度・お試しセットの有無で比較し、目的別のおすすめをランキング形式で紹介します。料金や内容は改定されることがあるため、最終的な確認は各公式サイトで行ってください。

つくりおき宅配とは？宅配弁当との違い

つくりおき宅配とは、家庭の作り置きおかずに近い「主菜＋副菜のセット」を定期的に届けてくれるサービスの総称です。1食完結型のお弁当（宅配弁当）と違い、おかずが大皿・小分けパックで届くため、家族の人数や食べる量に合わせて取り分けられるのが最大の特徴です。

3つのタイプを理解すると選びやすい

「毎週決まった曜日にまとめて届いてほしい」なら冷蔵型、「好きなときに食べたい」なら冷凍型、「素材から選びたい」なら食材宅配型が基本の考え方です。

つくりおき宅配の選び方5つのポイント

1. 1食あたりの価格は「送料込み」で比べる

公式サイトに表示される価格は本体価格のみのことが多く、送料が別途かかる場合があります。1食あたりの実質コストは（商品代＋送料）÷食数で計算しましょう。

2. 配送頻度と「スキップ機能」の有無

多くの定期宅配では、週1回・隔週・月1回などの周期を選べます。旅行や外食が続く週にスキップ（お休み）できるかどうかは、継続のしやすさに直結します。

3. 冷蔵庫・冷凍庫のスペース

冷凍タイプは10食セットで届くとかなりの容量を占めます。一人暮らし用の小型冷蔵庫の場合は、まず5食程度の少量セットから始めるのが安心です。

4. カロリー・塩分・アレルゲン表示

健康管理が目的なら、カロリーや塩分、たんぱく質量が明記されているサービスを選びましょう。糖質制限やたんぱく質調整などの制限食に対応しているサービスもあります。

5. お試しセット・初回割引を活用する

味の好みは人それぞれです。初回限定の割引やお試しセットがあるサービスから始めれば、リスクを抑えて自分に合うかどうか判断できます。

つくりおき宅配おすすめ7サービス比較表

以下は2026年9月時点で公開されている情報をもとにまとめた早見表です。価格は税込・目安であり、キャンペーンや改定で変わる可能性があります。

つくりおき宅配おすすめランキング7選

第4位：坂ノ途中（自分で作り置きしたい人の野菜定期便）

「味付けは自分でしたい」「野菜をたっぷり使った作り置きをしたい」という方には、坂ノ途中のお野菜セット定期宅配がおすすめです。環境負荷の小さい農法に取り組む生産者の旬の野菜が届く食材宅配サービスで、週末に数品まとめて仕込むスタイルと相性がよいのが特徴です。

安全性・産地情報：農薬・化学肥料を使わない、または極力控えた栽培の野菜が中心で、同封のお便りやWebで生産者・産地の情報が確認できます。価格帯：サイズ（品目数）によって異なり、少量のSサイズはセット2,000円台〜が目安。注文方法：公式サイトから会員登録し、セットの種類と配送周期を選ぶだけ。入会金・年会費は不要とされています。対応エリア・配送周期：宅配便を利用した全国発送で、週1回・隔週・月1回から選択可能。都合が悪い週はスキップもできます。

第5位：Meals（ミールズ）／食事管理をしたい人向けの冷凍宅配食

体づくりや食事管理を意識している方に検討してほしいのがMeals（ミールズ）の公式サイトを見る →というサービスです。冷凍で届く1食完結型のメニューで、電子レンジ加熱のみで食べられる手軽さが支持されています。

カロリー・栄養成分：メニューごとにカロリー・たんぱく質・糖質などの数値が公開されており、目的に合わせて選べます。価格：1食あたり約600〜900円が目安で、セット数が多いほど単価が下がる傾向。継続しやすさ：定期便の周期変更やスキップに対応しており、生活リズムに合わせて調整できます。配送：冷凍便で全国に配送（一部地域を除く）。具体的な栄養数値や対応している食事スタイルは、注文前に公式の商品ページで確認してください。

第6位：ワタミの宅食ダイレクト（コスパ重視の冷凍弁当）

価格を最優先したい方にはワタミの宅食ダイレクトが候補になります。おかず3品の「いつでも三菜」、5品の「いつでも五菜」などのコースがあり、10食セットなら1食あたり500円台〜が目安。管理栄養士が献立を設計し、カロリーや塩分に配慮した内容になっています。

カロリー・栄養成分：コースごとにカロリー・塩分の基準が設定され、パッケージにも表示されます。メニュー：和洋中の日替わり惣菜で、種類が多く飽きにくい構成。配送頻度・エリア：冷凍便で全国配送に対応し、都度購入と定期購入（毎週・隔週など）を選べます。継続前提なら定期購入プランの詳細を見る →もチェックしておくとよいでしょう。お試し：初回向けのお試し割セットが用意されています。

第7位：宅配弁当のタイヘイ（制限食の選択肢が広い）

塩分やたんぱく質、糖質のコントロールが必要な方に向いているのが宅配弁当のタイヘイの公式サイトを見る →です。管理栄養士監修のヘルシー志向コースに加え、カロリーや塩分、たんぱく質に配慮したコースがラインナップされており、目的に応じて選べます。

対応している食事制限：カロリー調整・塩分配慮・たんぱく質配慮など複数コース（詳細と適応は公式サイトで確認を）。価格：1食あたり約600〜800円が目安。配送：冷凍便で週1回・隔週などの定期配送に対応。注意点：治療食として利用する場合は、必ず主治医や管理栄養士に相談してから選びましょう。

目的別・タイプ別のおすすめ

一人暮らしで少量から始めたい

冷凍庫の容量を考えると、5食程度の少量セットから試せるサービスが現実的です。ミールセレクトやわんまいるのお試しセット、ワタミの宅食ダイレクトのお試し割セットが入口として使いやすいでしょう。

共働き・子育て世帯でまとめて用意したい

平日の夕食を一気に楽にしたいなら、冷蔵で大皿おかずが届くツクリオが有力。さらに幼児食が必要なご家庭は、1歳半頃からの取り分け負担を減らせるモグモ（幼児食の冷凍宅配）を併用する方法もあります。月齢に合わせた味付け・固さで設計されており、大人用のつくりおきと使い分けられます。

素材から選んで自炊も続けたい

野菜のクオリティを重視するなら坂ノ途中、果物や加工品まで含めて幅広くそろえたいなららでぃっしゅぼーやのおためしセットが比較検討しやすい選択肢です。らでぃっしゅぼーやは有機・低農薬野菜を中心に取り扱い、週1回の定期便（ぱれっと）が基本。全国配送に対応し（一部地域を除く）、おためしセットは入会不要で注文できるのが特徴です。

シニア世帯・食事制限がある場合

塩分やたんぱく質への配慮が必要な場合は、コースが細かく分かれているタイヘイやワタミの宅食ダイレクトが候補です。容器のまま電子レンジで温められるタイプは、後片付けの負担も軽くなります。

つくりおき宅配のメリットと注意点

よくある質問（FAQ）

Q. つくりおき宅配は何日くらい保存できますか？

冷蔵タイプは到着後おおむね数日以内（商品ごとの表示に従う）、冷凍タイプは数か月の賞味期限が設定されているものが一般的です。いずれも各商品のラベル表示を必ず確認してください。

Q. 途中でやめられますか？

多くの定期サービスは、次回配送の締め切り前までにマイページから停止・スキップ手続きができます。最低利用回数の条件が設定されているケースもあるため、申し込み前に規約を確認しましょう。

Q. アレルギーがある場合は使えますか？

アレルゲン情報は各メニューページで公開されていますが、同一工場での製造による微量混入の可能性が記載されている場合があります。重度のアレルギーがある方は、事前にサービス窓口へ問い合わせるのが安全です。

Q. 複数サービスの併用はあり？

むしろおすすめです。「平日夜は冷蔵つくりおき、休日は野菜セットで自炊」「ストック用に冷凍弁当」といった使い分けをすると、コストと満足度のバランスが取りやすくなります。

まずは1サービスから試してみるのが近道

つくりおき宅配は、実際に届いた量や味を体験してみないと相性が分かりにくいジャンルです。迷っている方は初回特典のあるミールセレクトや、野菜から自分で仕込みたい方は坂ノ途中のお野菜セットから、少量プランで気軽に始めてみてください。

まとめ

• 手軽さ重視・少量から試すなら：ミールセレクト
• 冷蔵で作りたてに近いおかずなら：ツクリオ（旧つくりおき.jp）
• 国産素材と栄養バランスなら：わんまいる
• 自分で作り置きしたいなら：坂ノ途中／らでぃっしゅぼーや
• 食事管理・コスパ・制限食なら：Meals、ワタミの宅食ダイレクト、タイヘイ
• 幼児食を分けたいなら：モグモ

比較のコツは「送料込みの1食単価」「配送エリアと頻度」「お試しの有無」の3点です。まずはお試しセットで味と量を確認し、生活リズムに合うものを定期利用に切り替えていきましょう。